| 碧琼's profile每天充实一点点PhotosBlogLists |  Tools  Help |
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March 29 这个双休日过完春节后就工作上就一直很忙碌。上周外出了4天，回来后晚上还要干活，虽觉得充实，但身体还是有点不听话，胃开始抽风，接下来心脏跳得有点快于我可承受的范围，终于盼到了周末，放下了所有的工作，好好享受一下宅在家的感觉，做几件想做的事情。
一、吃鱼
周六早上自然醒，去菜场买了新鲜的大黄鱼和马鲛鱼，我近期的最爱。
二、整理房间。
家里依旧乱七八早，说来惭愧，外表贤良淑德的我，其实最不擅长做家务，除了会做几个菜，其它基本乱来，真想以后找个保姆帮我整理东西，但小潘潘说保姆只会把东西放回到原处，而对我来说，东西似乎没有原处，我走到那里，东西就搁在那里，时间久了，自然乱七八早。
有时候会想工作上还点有思路的我，为什么家里会被我搞得乱七八早，抑或是工作上那根本也不叫思路，我压根儿就是一个散乱主义者。
在北京时还跟小林子探讨了一下，她首先十分肯定地证实了我在寝室时也是乱七八早的状态，之后又支持了我一下，她说我们从小离家，对于妈妈的家务活动很少看在眼里，妈妈们之所以可以把家里弄得井井有条，是因为习惯，我们就没有这个习惯，听完稍微有点心安理得，但下定决心找个周末好好理理东西。
就这个双休日吧。 吃完中饭，就开始干活，事先做了下功课，学习一下别人整理房间的经验，把床、柜子、厨房、浴室基本打扫了一下，最大的成就在于厨房里两个锅被我洗得亮晶晶，至于其它的桌上，柜子里的东西还是比较乱，因为对于东西归类现在还没什么概念，还有待于进一步学习和实践。
三、看片
晚上看了我最爱的《绝望主妇》和《life》，和小潘潘一边嗑着瓜子，那份惬意，滋滋的，我打算以后经常这么干。
四、不是很痛苦的运动
周日自然醒，跟小潘潘绕着世纪公园跑了一下，过程中基本上一半的路径是走过来，他说我跑步时完全没有轻盈的感觉，很吃力的样子，是呀姑娘我一身的坠肉，容易嘛，哎，无望，可还是出了身汗，不错。
五、逛街
周日饭后一个人去了巴黎春天浦建店，虽然地铁也方便，但小潘潘建议打车过去，想想也是。
逛完回来很满足，买了衣服，下午又吃了很多爱吃的东西，蛋挞，芝士蛋糕，菠萝，黑巧克力，一下子觉得好幸福。
六、早上可以喝粥
前天买了个个可以预约煮粥器，现在已经插上了电源，但原我能在明天是上７点半准时喝上热呼呼的粥，期待。
March 11 一下子购了好多东西最近好开心，虽然没时间逛街，但我依然采购到了很多东西
从日本回来的同学给我带了一堆东西：包括彩妆、日本特色的小手帕、还有更实用的法藤（我跟GG一个一根），但愿能缓解我们的颈椎疼痛。
在联华网上超市买了牛奶、粮食等柴米油盐酱醋类，以后不用自己从超市提那么多重物。
我的头发护理也提上了日程，最近在尝试丝蓓绮，就差一个发膜了，还有加热帽。
还有我的体重也要管理了，体重秤今天也到家了。
购了那么多，接下来要准备购个大件的，房子。
December 27 我要排毒最近很糟糕，嘴巴上长了个泡，颜色泛黑，额头上，眉毛上长了很多痤疮（我也是最近才知道这个叫这个），都快一个星期了，还不见好转！
前段时间补得太急，阿胶吃上火，这几天去了趟福州，鱼肉又吃太多，而且已经连着几个晚上２点多睡觉。
总之，感觉现在自己又很不健康，平日里蔬菜水果吃太少，又没运动，这个毒素呀。
如今排毒心切。
December 06 阳光让我开心上班了，阳光也见得少了。可怜办公室里我的位子又在中间，是晒不到太阳的。因此很是羡慕阳面的位子，为了享受阳光，就常跑到董董那边跟她一起聊天，有时候还把植株放在她那边托管几天。
今天终于出太阳了，好喜欢房间里散满阳光的感觉。我家小潘潘一大早就去赶飞机了，于是我也就跟着8点半就起床了，主要也是脖颈不舒服，睡着也不舒服，那就索性去跑个步吧，动动筋骨。从健身房跑完回来，本来打算逛街买衣服的兴致也全无，想想还是不要浪费这么好的时光在商场里了，虽然折扣很诱人。
打算今天就在阳台上，坐在淘宝上买的充气的沙发上晒晒太阳看看书，听听音乐，看看电视剧。
应该是很美好的一天。 December 05 zz 09年春晚节目单抢先曝光1.大型古装舞蹈《多难兴邦》，表演者:南方血灾和文川**灾民 2.小合唱《因为爱所以爱肉体岂能拿来慷慨》表演者：绿帽组，主唱：谢霆锋 3.小品《有奶不一定是娘》表演者：三 （鹿）集团领导者 4.<谁说山西好风光>表演者:山西矿难家属 5.小品<老虎来了>表演者:周正龙 6.歌曲<你伤害了我却一拐而过>,表演者:刘翔 7.群口相声:钢铁是怎样也练不成的,中国足球队 8.豫剧:我比窦娥还冤,奶农 9.杂技:火车也疯狂，山东铁路局 11.单口相声：为什么受伤的总是我。孟学农 12.大型诗朗诵：冬天已经来了，春天还会遥远吗。部分股民 13.京剧《奥运油和米，北京欢迎你》 张艺谋 14.武术表演：《掌掴天下》 阎崇年 15.体育杂技：《三个俯卧撑》 表演者：翁安县公安局 December 03 又长了一岁好久没来了，除除草。
今天又长了一岁，这里要祝福和我同年同月同日的莉莉，eric，geder生日快乐。
谢谢好几星期前geder同学从老远寄来的礼物，小刚昨晚开始的祝福，钱哥在我还没睡醒前的短信，玉玉今天从上午到晚上的问候，刘哲从特区发回的问候。。。
还有今天收到的公司的玫瑰花、贺卡和蛋糕券，清洁阿姨给我的花瓶，又为我的桌上增添了一盆植株，我的办公环境抗辐射的能力又强大了一些。
当然还要谢谢咱家的小潘潘，给我买了我很喜欢的礼物，又陪我度过了这么重要的一岁。
November 04 虽然喜欢奥巴马,但是还有个布莱德利效应喔!周围很多人,都默认布什的接班人是我们帅气英俊的奥巴马,我也是,很早就是他的fans了,不过,很难讲喔!回顾一下历史,还有个布莱德利效应喔
虽然有人称,这个效应对奥巴马无效,因为奥巴马有白人的血统;whatever,普及一下:
布莱德利效应（Bradley effect），因洛杉矶前市长Tom Bradley而得名，上世纪80年代两次竞选加州州长一职失败。在选前乃至选后的出口民调当中，他始终领先对手5个百分点，但最终投票结果却每每落后6 个百分点，一进一出的误差在10个百分点左右。同样的情况再后来其它几个城市的政治选举中也出现过，社会学家对此做出的解释是，当一个选举中有黑人候选人的时候，民意测验的调查对象，尤其是白人，不愿意表先出自己种族歧视的一面，通常会向民意测验撒谎，表示会支持黑人候选者，但是到了该投票的时候，这些人则会从白人候选者中挑选投票的对象，社会学家将此现象称之为布莱德利效应（Bradley effect）。
“布莱德利效应”后来被研究者定义为美国社会存在的种族暗流：许多选民———即使是来自相对开放、自由派的选区———在面对公开民意调查时，不会说他们不投黑人的票，因为那不符合主流社会的“政治正确”，但是秘密投票时却做相反的选择。
明天中午见分晓! September 26 我居然脂肪超标，泪奔～今天下班路过中银大厦，欧姆龙在搞活动，于是上去凑热闹，本来想上去测测我的血压经过一段时间的食补有没有从临界值上去，结果发现了一个更好玩的测试，测试身体BMI指数，内脏脂肪、体脂率、基础代谢率、生理年龄等一系列神秘的指标。 赤脚站上去，用手握住一个手柄，一会儿我的身体内部的一系列指标就出来了。先来普及一下几个指标。 （1）身体脂肪率：脂肪占总体重的百分比。 身体脂肪率标准对照表：
身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，容易患各种疾病。体内脂肪率在25%-30%之间。你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。 （2）BMI指数 BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI的，如： 1、未满18岁； 2、是运动员； 3、正在做重量训练； 4、怀孕或哺乳中； 5、身体虚弱或久坐不动的老人 ——那么BMI的指数对你不适用。 如果你认为BMI算出来的结果不能正确反映你的体重问题，请带着结果与你的医师讨论，并要求做体脂肪测试。 （3）基础代谢 基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出 25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。 简写为B．M．，机体生命所需的最小功率。为了排除因肌肉工作、精神活动、食物消化以及对外界温度变化进行体温调节所引起的额外能量消耗（称机能性消耗），被测定者要保持绝对安静和绝食（人是12―18小时不进食），以临界温度下的消耗能量作为基础代谢量。成年人1天的基础代谢量，日本人为1200―1400大卡（kcal），欧美人为1500―2000大卡，但由于日常生活方式以及其他的影响，卡数并不是绝对的。 （4）内脏脂肪指数 我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。 体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开始囤积脂肪。人体器官内部一旦形成脂肪堆积，就会增加患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病的机会，进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。因此，内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”。 内脏性肥胖的判断标准 腰围：男性＞90厘米，女性＞80厘米。 腰／臀比：即腰围与臀围的比值。男性＞0.90，女性＞0.80。（因为内脏脂肪堆积一般都会导致腹部肥胖，因此，腰围和腰／臀比在一定程度上可以反映是否存在内脏肥胖。） 腹腔内脂肪面积：进行CT或者磁共振扫描，然后利用特殊的软件，计算出腹腔内脂肪的面积。这个数值能比较准确地反映出内脏脂肪堆积的程度。在日本，把腹腔内脂肪面积＞100平方厘米诊断为内脏性肥胖。在我国，还没有相应的诊断标准。但研究发现，中国人腹腔内脏脂肪面积达到80平方厘米左右时，就可以发生日本人内脏脂肪面积在100平方厘米时的代谢异常。 内脏脂肪指数标准对照表：
现在本人的指标汇报如下 BMI指数19.3——正常，说明我的骨头还撑得起我的肉，或者说我的肉还没把我的骨头压垮。 内脏性肥胖2——超级不用担心 基础代谢1175——属于新陈代谢不旺盛，吃得不多，也容易发胖，这个严重re，其实有时候我吃得确实不多，而且还不会饿 身体脂肪率30多——超标，已经属于肥胖了，我的肉里面有1/3是脂肪，被雷了 最后还有我的身体年龄，已经有27了，提前老化 活动现场ppmm跟我解释，你不需要减肥，而需要减脂，多加强运动，把脂肪变成肌肉就好了。 难道真要去健身房做器械，这个最讨厌了，泪奔～～ September 25 准备回家买了27号早上9点的票，我的国庆大大的长假即将开始。 发现我这个体力还不错，肩上背着我的小黑，手里拎着大袋吃的，脚上还踩着高跟鞋，还能持续得逛上4个小时，而且昨天晚饭还没怎么吃。 晚上回到家，腿都走断了，不过泡完脚，睡到骨头酥软。 今天，明天，继续。 发现了，我就是喜欢逛街。 September 15 吃不死，万岁！中午，在淘米的时候，我跟gg说，淘米的次数不能太多，营养要流失的，这家伙冒出一句话：这年头，能吃饱就不错了，还讲究什么营养。 那好吧，我们就降低要求，不要吃死人。 昨晚在网上看到三鹿奶粉受害的小孩得了肾结石后，肚子鼓得胀胀的，手术后取出的那块大石头，还真是长见识了。 其实又何止是三鹿呢，加三聚氰胺的厂家多的是，也许我以前孤漏寡闻，如今才听说检测牛奶含量中的蛋白质的就是检测N含量，最早以前奶制品生产厂家就往奶粉中加尿素，还算我有点化学常识，知道尿素中含有N元素，我就奇怪了，我们的各种各样的质检部门的检测部门呀，牛奶蛋白质含量的检测，居然只naive到只看N的含量，后来尿素不能加了，于是生产商又寻找到了这个三聚氰胺，奶制品生产商的迁移能力强呀！ 如今的三鹿，我们不需要众矢之的，也许你在庆幸，还好我没吃过三鹿的东西， 如果你还活着，那么 蔬菜，化肥农药超标的；水果，抹了色素的；鲜奶，奶粉兑的；猪肉，注水的；矿泉水，加矿物粉的；鸡鸭和养殖水产，污染的水和饲料养出来，而且加激素的。 我最爱吃的深海鱼，曾经以为最为健康的食物，如今也受化学污染物质的侵扰！ 那好吧，我们买绿色食物吧！ 大头婴儿、“苏丹红”辣酱、毛发酱油、石蜡火锅底料、瘦肉精、毒大米、地沟油，这些其实还历历在目。 如今在我们伟大的祖国中，吃不死，已经是我们最大的幸福了，相比于我奶奶那个时代的吃不饱，我们又进步了多少呢？ 吃不死，万岁！
再zz一段：一个中国人幸福的一天！ 早晨起床，掀开黑心绵作的被子，用致癌牙膏刷完牙，喝杯过了期的碘超标还掺了三聚氰胺的牛奶，吃根柴油炸的洗衣粉油条，外加一个苏丹红咸蛋，在票贩子手里买张车票，准时赶到地下烟厂上班，九点三十分偷偷用山寨手机看股票从6124.04点跌到1240.46点，中午在餐馆点一盘用地沟油炒的避孕药喂的黄膳，再加一碟敌敌畏喷过的白菜，盛两碗杯陈化粮煮的毒米饭；晚上蒸一盘病的瘦肉精养大的死猪肉做的腊肉，沾上点毛发勾兑的毒酱油，夹两片大粪水浸泡的臭豆腐，还有用福尔马林泡过的凉拌海蜇皮，抓两个添加了漂白粉和吊白块的大馒头，还喝上两杯富含甲醇的白酒。唉……这日子过的真是那个爽! September 04 补一补，绝对原创的汤August 25 奥运搞笑集锦最雷人的还是这位镜蛙王子和这位老伯
冲冠怒发！看谁翘得高    臭死啦！ 那我就不客气啦 这个ass有点大～
   为了金牌，不管了
我们来玩倒立吧，看谁比较像青蛙，明显是你
这块金牌，应该不会是假的吧？ 哇，又是第一
  秧歌扭得不错，小心闪到腰
如此陶醉   小布同学，有装可爱之嫌喔
August 20 我有大胃王的倾向了August 18 蒙牛的质量还是不错的昨天很晚的时候，突然很想喝牛奶，我家小潘潘立马帮我去扛一箱回来，还是蛮感动的。
我最爱喝热热的牛奶，夏天也不例外，喝完马上就呼呼大睡了。
结果....时钟一下到了818号的早上，被人拍醒：喂，现在几点了？
拼命抓起我的手机，天哪，注定迟到了。
我还从来没有miss过我的闹钟，这是第一次
看来以后晚上不能喝牛奶了，特别是蒙牛的 |
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